胺精胺酸功效基酸是蛋白質的

一般保養：若平日飲食中已攝取，但擔心偶爾營養不足，建議每日精胺酸什麼時候吃額外補充2000~3000毫克。,如何補充L-精胺酸？,強化保養：對於工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，建議每日額外補充5000-6000毫克。,總精胺酸功效 結，如果您無法從日常飲食中充分攝取精胺酸，選擇適當的補充方式、產品種類與劑量，依舊可以有效提升健康狀況。,根據國民營養調查，國人飲食往往澱粉攝取過多，而奶類和堅果攝取不足，精胺酸的攝取量也可能因此不足。缺乏精胺酸精胺酸功效可能導致循環不暢、疲勞、緊繃，甚至影響生長發育、體力耐力和男性的幸福感。,複合營養：除了足量精胺酸睡前吃的精精胺酸胺酸，其他營養素同樣重要，例如：,對於一名60公斤的成年人，每日應攝取7020毫克精胺酸。以下是一日飲食的例子，即使簡單的日常飲食也能達到7216毫克的精胺酸攝取量：,L-精胺酸是左旋精胺酸功效什麼？具體功效與好處？如何食用？2024年營養師推薦品牌大公開,- 白藜蘆醇：這是一種存在於紅葡萄中的天然多酚，能促進體內一氧化氮的生成，幫助舒張血管。
– 鋅：鋅對人體多項生理代謝過程有重要作用，特別是在人體成長精胺酸睡前吃期或體力消耗大的情況下需求增多。與L-精胺酸一起使用，可相輔相成，提高體能。,什麼是L-精胺酸？,L-精胺酸，也稱L-Arginine，是20種天然胺基酸之一。在一般情況下，人體可以自行合成這種胺基酸。然精胺酸睡前吃而，早產兒無法自行合成，成長中的孩子體內濃度也可能不足，因此必須通過飲食攝取來維持正常濃度。對成年人來說，在熬夜、疲勞、壓力大、代謝失調或循環機能下降等情況下，精胺酸的需求量會顯著增加，此時應透過飲食適量補充以維精胺酸睡前吃持正常機能。,精胺酸涉及諸多生理反應，包括蛋白質、一氧化氮(NO)、肌酸和尿素的合成，在人體中擔任關鍵角色。特別在現代醫學上，通過一氧化氮的生成，精胺酸可以促進循環、幫助舒張血管並提升彈精胺酸功效性。此外，精胺酸還與甲硫胺酸和甘胺酸共同合成肌酸磷酸，提升體力與耐精胺酸睡前吃力。,只要每日攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議量。然而，要注意避免攝取含高脂肪的高蛋白食物，如豬蹄膀和牛五花肉，以免造成油脂堆積，影響代謝循環。建議選擇低脂高蛋白的左旋精胺酸功效食物，如魚貝類、瘦豬肉，或選擇豆腐、黃豆製品等植物蛋白質食材。,劑量充足：為達到顯著效果，每日應補充50精胺酸什麼時候吃00-6000毫克精胺酸。採用粉劑型的精胺酸產品更為便捷，避免需吞服大量精胺酸睡前吃錠劑或膠囊。,當日常飲食無法滿足精胺酸需求，或對精胺酸需求量較大時，可考慮補充精胺酸保健品，並根據個人需求選擇適當劑量：,根據世界衛生組織（WHO）的建議，人體每日每公斤體重精胺酸什麼時候吃需攝取117毫克精胺酸。以體重在50-80公斤之間的成年人為例，其每日需求量為5850-9360毫克。然而，當飲食不均衡、熬夜、壓力過大或經歷創傷和手術時，需求量會增加。隨著年齡增長，體內合成NO的能力下降，此時就精胺酸功效需要額外補充精胺酸。,每日需要多少L-精胺酸？,哪些食物富含L-精胺酸？,精胺酸在多種食材中廣泛存在，尤其是高蛋白質食物中，如魚貝類、紅肉、雞蛋和乳製品。此外，植物性食物如黃豆、黑豆及其製品、小麥胚芽、蕎麥、胚芽米及堅精胺酸功效果類如南瓜子、芝麻、花生、核桃等也富含精胺酸。,如何選擇L-精胺酸保健品？,L-精胺酸有何功效？,需注意的事項？。精胺酸什麼時候吃。

年輕、中年上班族
面對長期工作壓力和高工時，上班族經常感到疲憊和精力不足。左旋精胺酸能幫助增強體力，使您的工作和日常生活更充滿活力。,調節生理機能
除了增強體力，左旋精胺基酸副作用胺酸還能幫助調節生理機能，提升夜晚的戰精胺酸睡前吃鬥力。,精胺酸具有鏡像異構體，即兩個分子互為鏡像並且不能完全重疊，分為左旋L型和右旋D型。由於左旋精胺酸與人體精胺酸的相容性較好、吸收更快，因此市售的精胺酸補充品多數為左旋型態。,有運動習慣的人
健身愛好者和運動員補充左旋精胺酸有助於促進新陳代謝，縮短運動後的恢復時間，並提升運動表現。,左旋精胺酸的功效有精胺酸功效 哪些？4大好處一次掌握！
在了解精胺酸的功效前，需先認識它是生成一氧化氮的前驅物質（即A物質參與化學反應後生成B物質）。一氧化氮有助於維持身體功能運作正常，還能促進循環，維持健康。左旋精胺酸具備以下4大好處：,什麼是精胺酸？
精胺酸（精胺酸什麼時候吃Arginine）是20種自然胺精胺酸什麼時候吃基酸之一，對於哺乳類來說，它屬於「條件性必需胺基酸」。這意味著在正常情況下，只要每日攝取足夠的蛋白質，人體即可自行合成所需的精胺酸。然而，在面臨壓力、疲勞或疾病情況下，或是兒童的成長發育階段，精胺酸需求量會大幅增加，此時自然合成的精胺酸睡前吃速度無法滿足需求，因此建議適量補充以維持基本生理功能。,經常熬夜加班的人
熬夜加班對身體的負擔很大，左旋精胺酸能提升能量，幫助您面對工作上的挑戰，保持精力充沛。,哪些族群適合補充左旋精胺酸？
在了解精胺酸的多種好處後，哪些精胺酸什麼時候吃族群最適合補充左旋精胺酸呢？主要有四大族群：年輕及中年上班族、有運動習​UC2慣的人、經常熬夜加班的人，以及從事體力勞動者。看看你是否也屬於其中一員！,精胺酸葉黃素推薦指南：什麼是左旋型精胺酸？精胺酸的功效與好處全面解析！,增強體力
左旋精胺酸能促進能量循環，對於運動員或健身愛好者來說，有助於快速恢復元氣，提升體力與運動表現。,勞動者黑瑪卡推薦ptt
從事長時精胺酸睡前吃間體力或技術勞動的工作者，如建築工人、工廠作業員等藍領朋友，透過左旋精胺酸可促進循環，維持健康和工作效率。,促進新陳代謝
作為一氧化氮的前驅物，左旋精胺酸能幫助人體正常代謝，促進新陳代謝，魚油推薦同時維持健康循環。,提升效率
左旋精胺酸有助於恢復能量，使您保持專注，提升工作效率。。苦瓜胜肽副作用。

L-精胺酸廣泛存在於各種食材中，尤以蛋白質含量高的食物為主。動物性來源如魚、貝類、紅肉、雞蛋、乳製品益生菌推薦dcard等；植物性來源則包括黃豆、黑豆及豆類製品，此外維他命b功效，小麥胚芽、蕎麥、胚芽米等全穀類及南瓜子、芝麻、花生苦瓜胜肽副作用、核桃等堅果類也含有豐富的精胺酸。,- 普通保養：日常飲食已有攝取，但b12的功效和副作用擔心偶爾營養不足，可額推薦ptt外補充2000~3000毫克/日。
– 加強保養：如工作壓力大、經常疲勞或體力消耗大者，可額外補充5000-6000毫克/日。,L-精胺酸是什麼？功效、好處？怎麼攝取？2024營養師推薦指南,以體重60公斤為例，每日需攝telegram推薦取7020毫克的精胺酸。例如，通過以下食材，即可達到7216毫克的精胺酸。,#如何挑選L-精胺酸保健品？,期待這些資訊能幫助你更好地了解L-精胺酸的功效及如何攝取，並選擇合適的補充方式，提升日常健康與體能。,L-精胺酸參與人體多項生精胺酸睡前吃理反應，包括合成蛋白質、一氧化氮（NO）、肌酸及尿素等，對於維持精胺酸功效身體正常機能至關重要。L-精胺酸生成NO的過程在現代醫學中尤為重要，NO能促進血液循環，幫助舒張血管，提升彈性。此外，L-精胺酸與甲硫胺酸、甘胺酸共同作用生成肌酸磷酸，可蔓越莓益生菌推薦ptt增強體力和耐力。,2. **粉劑型精胺酸**：粉劑型比錠劑或膠囊更易攝取，建議選擇粉末沖泡式產品，效果更快速。,1. **劑量足夠**：每日至少需要黑瑪卡功效補充5000-6000馬卡功效毫克的精胺酸才能有效生成NO，達到顯著效果。,#L-精胺酸的功效？,只要每天攝取足夠的高蛋白質食物，即可達到建議的精胺酸攝取量。然而，需留意避免選擇高脂肪、油膩的肉類（如豬蹄膀、牛五花肉），以免導致脂肪堆GABA積，影響代謝和循環。建議選擇低脂肪的魚貝類、瘦肉等，或是苦瓜胜肽豆腐、黃豆製品維他命d3好處等植物性蛋白質。,根據世界衛生組織（WHO）的建議，每公斤體重需攝取117毫克的精胺酸。以體重50-80公斤的成年人來計算，每日需要攝取5850-9360毫克的精胺酸。當飲食不均衡、壓力過大、熬夜或經歷手術等情況鋅食物下，人體對精胺酸的需求量會增加，尤其隨著年齡增長，合成NO的能力降低，因此額外補充尤為必要。,在無法從飲食中攝取足夠營養或需求量較大的情況下，可以考慮補充精推薦ptt胺酸保健品，並按照個人需求選擇適當劑量。,3. **複方營養，有助循環及體能**：除精胺酸外，其他營養成分如白藜蘆醇和鋅亦對能量代謝重要。白藜蘆醇促進體內一氧化telegram推薦氮生成，鋅則在多項生理代謝過程中起重要作用，對男性特別有益。,#L-精胺酸的注意事項？,L-精胺酸，亦稱L-Arginine，是人體必需的20種天然胺基酸之一。正常情況下，成人可以益生菌好處自行合成這種胺基酸，但早產兒和成長中的孩童體內精胺酸合成能力苦瓜胜肽什麼時候吃不足，因此孩童需要通過食物來補充。成年人在面臨熬夜、疲勞、壓力及代謝異常等情況時，對精胺酸的需求量會增加，此時從飲食中額外補充精胺酸尤為重要。,#L-精胺酸每日需求量？,#L-精胺酸的食物來源？,#如何從食物中補充L-精胺酸？,#國人飲食uc2 推薦當中的精胺酸攝取問題,根據102-105年國民營養調查發現，國人的飲食問題包括澱粉類過量、奶類gaba 副作用不足及堅果攝取稀少。若優質蛋白質攝取不足，精胺酸的攝取量將更低。缺乏精胺酸可能會導致循環不良、疲勞、蔓越莓益生菌推薦緊繃，甚至影響生長發育與耐力，並降低男性的幸福感。,#L-精胺酸是什麼？。苦瓜胜肽什麼時候吃。

#左旋精胺酸：胺基酸的分類,由於精胺酸來自其他胺基酸，因此高蛋白質食物苦瓜胜肽有助於提高精胺酸的攝取。以下是十大富含精胺酸的食物：,1. **促進兒童成長**：提維生素b供成長所需的葉黃素營養。
2. **健身營養補充**：增強肌肉和能量。
3. **男性日常營養補給**：提升活力與能量。
4. **孕前調理**：對準媽媽和準爸爸有益。,左旋精胺酸的四大功效及富含食物，了解其副作用：詳推薦ptt細解析,- **成人男性**：每日8克
– **成人女性**：每日7克,具體劑量應諮詢醫生以確保安全。,1. **火雞肉**：一份煮熟的火雞胸肉含有約16克精telegram推薦胺酸，還富含維生素B和ω-3脂肪酸。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有約14克精胺酸，是魚油豬肉中脂肪較低的部位。
3. **雞胸肉**：含有約9克精胺酸，同時提供每日所需的70%蛋白質。
4. 維他命d3好處**花生**：一瑪卡功效要吃多久份花生中含有約4魚油功效.6克精胺酸，但由於高脂含量，建議分量食用。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有約4.6克精胺酸，也是良好的鉀和鎂益生菌好處來源。
6. **南瓜籽油**：一杯南瓜籽含約7克精胺酸，此外還富含鐵和鋅。
7. **扁豆**：一杯扁豆含有約1.3克精胺酸，並提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：包括牛奶d3、奶酪和優格。一杯牛奶含有約0.2克精苦瓜胜肽功效胺酸。
9. **鷹嘴豆**：一份煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸，並富含蛋白質和纖維。
10. **螺旋藻瑪卡禿頭**：一份螺旋藻含有約4.6克精氨酸及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,黑瑪卡功效左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是推薦ptt一種類型的 α-胺基酸，屬於20種自然存在的胺基酸之一。雖然人體能自行合成某些胺基酸，但有些必須的胺基酸仍需telegram推薦透過飲食獲取。,- **孕婦與哺乳婦女**：不建議超過每日建議劑量。
– **過敏或哮喘患者精胺酸什麼時候吃**：b群可能引起過敏反應或加重氣道狀況。
– **低血壓患者**：精胺酸可能具降血壓效果，需謹慎使用。
– **患有特定疾病**：鋅如痛風、糖尿病等，應避免與相關藥物精胺酸什麼時候吃同時使用。
– **手術前**：建議手術前兩週暫停使用。
– **勃起功能障礙藥物**：勿與Sildenafil併用，可能蔓越莓錠推薦導致血壓過低。,富含左旋精胺酸的食物,精胺酸屬於“半必需胺基酸”，對於兒童的成長尤為重要，並且在男性健康中扮演關鍵角色，馬卡功效特別是在製造一氧化氮、維持代謝和調節生理機能方面。,根據1985年世界衛生組織建議，人維他命d3的功效類每日需攝取117毫克/公斤體維生素D重的精胺酸。以下是成人劑量範例：,左旋精胺酸的使用注意事項,左旋精胺酸的副作用,左旋精胺酸的食用時間與劑量,胺基酸分為三種：,通常從食物中攝取精胺酸是安全的，但有報導少數人會出現腸胃不適、過敏、頭痛等副作用精胺酸睡前吃。如有疑慮，請先諮詢醫師。,建議在空腹時或餐後半小時內食用，以提高吸收效率。對於腸胃敏感者，則建議餐後食用較佳。,胺基酸是蛋白質的基本組成單元，當蛋白質在體內被分解成胺基酸後，這些胺基酸便會被吸收並重新組推薦ptt合成不同種類的蛋白質，以滿足身體需求。那麼，哪些食物telegram推薦富含精胺酸？何時攝取效果最佳？以及精胺酸有哪些具體功效？讓我們一起來了解吧。,#左旋精胺酸的主要功效,1. **必需胺基酸（Essential Amino Acids）**：人體無法自行合成，必須透過飲食或補充品獲取蔓越莓益生菌推薦。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential Amino Acids）**：在某些情況下或特定年齡階段需要補充，例如嬰兒或在特定臨床情況下。精胺酸、組胺酸和醯胺麩胺酸均屬於此類黑瑪卡推薦ptt。
3屈臣氏瑪卡推薦. **非必需胺基酸（Non-Essential Amino Acids）**：人體能自行合成足夠，不需外來補充。,希望這份懶人包能幫助你更全面地了解左旋精胺酸及其相關資訊。。GABA。

胺基酸是蛋白質的基本構成單位。當蛋白質被消化後，分解成胺基酸並被吸收，這些胺基酸會重新組合，形成供身體所需的特定蛋白質。那麼，含有精胺酸的食物有哪鋅的作用些？精胺酸應該何時攝取？劑量應該d3功效是多少？它的功效又是什麼呢？讓我們來一探究竟！,左旋精胺酸的服用時間和劑量
一般來說，精胺酸可以在任何時間服用蔓越莓錠推薦，但在空腹或餐後半小時效果最佳。若有腸胃敏感b群不能跟什麼一起吃，建議餐後服用。,作為半必需胺基酸之一，精胺酸在兒童成長中扮演重要角色，對於男性來說更是不可或缺的營養素，因為它是身體製造一氧化氮的關鍵原料，有助於維持代謝和調節生魚油的功效理機能。,左旋精胺酸，又稱 L-精胺酸（L-arginine），是一種 α-胺基酸，亦是常見的20種天然胺基酸之一。儘管人體可以自行合成一些胺基酸，但另一些被視為必需胺基酸的成分，則需通過日常飲食補充。,富含推薦ptt左旋精胺酸的食物
由於精胺酸由其他胺基酸合成，高telegram推薦蛋益生菌白食物多數含有豐富的精胺酸，包括：,左旋精胺酸的四大功效及常見食物，還有副作用解析,* 成人男性：每日約8克
* 成人女性：每日約7克,左旋精胺酸的功效uc2與作用
1. **促進兒童成長**
精胺酸是兒童成長過程中的重要營養素。
2. **健身族群的營養補充**
有助於健身族群的營養需求，補充體力。
3. **男性日常需求**
為男性提供活力與能量葉黃素功效。
4. **孕前體質調理**
為女性與男性的特殊孕前體質進行營養調理。,根據1985苦瓜胜肽副作用年世界衛生組織出版的人類胺基酸需求表，精胺酸的建議劑量如下：,使用注意事項與禁忌
* **孕婦及哺乳婦女**：請勿超過建議劑量。
* **過敏或哮喘患者**：慎用，可能引起過敏反應或加重氣道腫脹。
* **低血壓患者**：避免使用，蔓越莓益生菌推薦因精胺酸有降血壓作用。
* **與魚油推薦ptt特定藥物的相互作用**：如痛風、降血壓、糖尿病和抗凝血藥物，避免同時使用。
* **手術前兩週**：應停止使用，因會影響血壓控制。
* **勿與治療男性b群功效勃起功能障礙藥物併用**：可能導致血壓過低。,左旋精胺酸的副作用
透過食物攝取的精胺酸無已知風險。對大多數人來說，適量補充是安全的，但仍可能GABA有少數副作用，例如腸胃不適、過敏反應、噁心、呼吸道發炎及頭苦瓜胜肽痛等。如有疑慮，應先諮詢醫師後再進行補充。,對於具體劑量，建議諮詢醫生以確定個人適合的推薦ptt用量。,左旋精胺酸的分類
胺基酸可以分為三大類型：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**
這類胺基酸人體無法自行合成，必須通過飲食或補充品來獲取。
2. **半必需胺基酸（Semi-telegram推薦Essential amino acids）**
在正常情況下對成年人並非必需，但對於嬰兒或處於特定臨床狀況下的個體，即為必需胺基酸，如精胺酸（Arginine）、組胺酸（Histidine）或醯胺麩胺酸（馬卡功效Glutamine）。
3. **非必需胺基酸（Non-es益生菌推薦sential amino acids）**
這是指人體可以自行生成苦瓜胜肽足夠數量，不需外部補充的胺基酸。,1. **火雞**
火雞胸肉含有最多的精胺酸，吃b群的好處每份煮熟的火雞胸肉含有約16克精胺酸。火雞同時也是維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**
每根豬里肌的精胺酸含量約為14克，僅次於火雞胸肉鋅功效，是低脂的高蛋白食物。
3. **雞胸肉**
每份雞胸肉含有每天所需精胺酸的70％，約9克精胺酸，是受鋅的功效歡迎的營養蛋白來源。
4. **花生**
一份花生含有約維他命d的功效4.6克精胺酸。儘管花生富含脂肪，分次食用則負擔較小。此外，花生還是維生素B3、E及葉酸的良好來源。
5. **大豆**
一杯烤大豆含有約4.uc2功效6克精魚油胺酸，也是鉀和鎂的重要推薦ptt來源。
6. **南瓜籽油**
一杯南瓜籽中約有7克精胺酸，且富含鐵與鋅。
7. **扁豆**
每杯扁豆含約1.3克精胺酸，同時滿足每日63%的膳食纖維需求。
8. **乳製品**
例如牛奶telegram推薦、奶酪和優格。一杯牛奶大約含有0.2克精胺酸。
9. **鷹嘴豆**
一杯益生菌推薦dcard煮熟的鷹嘴豆含有約1.3克精胺酸及14.5克蛋白質和12.5克纖維。
10. **螺旋藻**
每份螺旋藻約有4.6克精胺酸。,根據國內食品法規，精胺酸的功效不可明示療效。若對精胺酸有進一步興趣，建議加入LINE詢問b群作用：@yanni 瞭解更多資訊。,希望這些資訊對你有所幫助！。EPA。

左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）的前驅物，促進其生成並提高新陳代謝。此外，精胺酸參與諸多生理反應，帶來下列四大好處：,3. 精胺酸最佳食用時間
精胺酸無固定食用時間，穩定攝取最重要。但對消化道敏感者，建議飯後食用以避免不適。,精胺酸多存在於蛋益生菌白質豐富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品等，堅果種子類和全穀類也含有精胺酸。,2. 什麼人不宜補充精胺酸
儘管精胺酸好處多，但對特殊生理狀況者、服用藥物者、孕婦及兒童等，建議先諮詢醫師再補充，以確保安全。,1.馬卡選擇國際大廠產品
國際大廠的原料經過臨床測試並具有食品安全認證，如日本Kyowa Hakka Bio，其L-精胺酸維他命b群功效純度達99.3%，並經過臨床驗證，是優質選擇。,若需透過保健食品補充精胺酸，需了解其可能的副作用及適宜人群，並掌握正確補鋅 食物充方法。,1. 促進新陳代謝
根據《營養學》期刊，精胺酸生成一氧化氮，調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝，有助新陳代謝正常運行，維持健康體態。,市面上有多種精胺酸產品，如何挑選？營養師建議從以下三個原則b群作用入手：,精胺酸（Arginine, Arg）是二十種常見天然氨基酸之一，屬於「條件式」必需氨基酸。成年人體內能自行合成精胺酸，但在特定情況下如兒童成長期、壓力或疾病狀態，需求量會劇增，苦瓜胜肽推薦ptt導致合成量不足，需額外補充以維持正常生理功能。,3. 提升運動表現
運動時，體內產生許多危險因子並損耗蛋白質，导致容易疲倦。精胺酸有助推薦ptt於提供能量、合成蛋白質，生成的一氧化氮還能保護身體免受危險因子侵害。研究證實，連續補充精胺酸telegram推薦14天，有助提升益生菌運動耐力與表黑瑪卡功效現。,鑑於現代飲食偏向外食和精緻白米，許多人存在精胺酸攝取不足的問題。因此，建議多食用富含精胺酸的食物或補充保健食品。,富含精胺酸的食物：十大推薦,4. 增強身體防護
隨年益生菌齡增長或飲食習慣不良，體內危險因子增加，降低防護力。精胺酸生成一氧化氮，幫助減少危險因子，同時提升其他保護酶活性，增強身體防護。,左旋精胺酸的每日攝取量：根魚油推薦據體重判斷,總結：選對產品，合理攝取，可充分享受精胺酸帶來的健康好處。,3.選擇逐批檢驗產品
選黑瑪卡推薦ptt擇通過SGS檢驗且公開檢驗報告的產品，以確保食用安全。,補充左旋精胺酸的副作用：常見問題解析,精胺酸是什麼？全面解析其功效、副作用與建議馬卡吃法,了解精胺酸的好處後，來看看其每日建議攝取量。根據世界衛生組織（WHO），成uc2是什麼人每日應攝取每公斤體重大約117毫克的左旋精胺酸。例如，60公斤的成年人需每日從食物或補充品中瑪卡副作用攝取約7公克的精胺酸。,1. 補充精胺酸的副作用
研究顯示，適量補充精胺酸不會對身體造成危害，除非單次食用超過9克或每天攝取超過30克，才可能引起消化道不適。因此，無論從食物或保健食品中攝取，只要適量並遵循規範，不必擔心副作用。,以下是10種精胺酸含量高的食物（每100克含量）：
1. 紅土帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：2743毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬肉）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋：777毫克,左旋精胺酸的功效：強健體質的四大好處,從化學結構看，精胺酸分為左旋（L型）和右旋（D型），但只有左旋精胺酸（L-Arginine, L-精胺酸）可被人體吸收，因此市場上的精胺酸補充品多以左旋精胺酸為主。,如何挑選精胺酸？營養師的三大原則,2.選擇複方精胺酸
搭配瑪卡等成分，能加倍精胺酸功效，全面提升健康能量。,精胺酸是什麼？左旋和右旋精胺酸有無差異？,2. 調節生理機能，提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，補充精胺酸作為其前驅物，能調節生理機能，增強夜晚表現與滿意度。。